30歳の頃、僕の目標はブラッド・ピットになることでした。
映画『ファイトクラブ』より 引用元:movies.yahoo.jp
ファイトクラブはブラッド・ピットが36歳の時の作品です。どうですか、みなさん！！この年齢を感じさせない引き締まった身体、それにともなう色気。
僕の中では最強です！！
10年が過ぎ、ダラダラ生きてきた今の僕のからだの状態は目標にしていたブラピとは程遠く、その辺のただのおっさんです。
まずい・・このままではいけない・・・・。
痩せる・・・絶対に痩せる・・・・痩せてブラッド・ピットに俺はなる！！！！
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前置きが長くなりましたが、40歳、専業主夫、運動嫌い、お金なし、お酒＆ジャンクフード大好きの僕がどのようにすればダイエットを成功させることができるのか、自分の体で実験しながら過程をこのブログに書いていこうと思います。
Contents
まずは現在のスペック
- 年齢 42歳
- 性別 男
- 体重 84.4kg
- 体脂肪率 28.3％
- 内臓脂肪レベル 14.0
- BMI 27.2
数値はすべてタニタ体重計調べ
ちなみに直近の一年間で13kg増加しました。( ^ω^ )
ちなみにブラッド・ピットのスペックは身長180cm、体重73kgです。体型から想像すると映画『ファイトクラブ』の撮影時の体脂肪率は6～9％くらいでしょうか。
減量方法
お昼ご飯を置き換え
現在、若い女の子のあいだで流行しているファスティングダイエットです。
晩御飯を置き換えようかと考えたのですが、それだと大好きな晩酌ができませんので昼ごはんの置き換えで妥協しました。
お昼ご飯をファビウスから発売されている『すっきりフルーツ青汁』にします。
今回のダイエットのためにわざわざ買ったわけではなく、以前に娘がダイエットをしていた時に買ってあったので賞味期限の関係もあるのでこれを使用します。
毎日の晩酌をビール（第3）から酎ハイにチェンジ
ビールだと500mlあたりのカロリーが210Kcal、糖質が14gです。
これを缶酎ハイに変えると500mlあたりのカロリーが275Kcal、糖質が3gです。カロリーだけ比べるとビールの方が良いように見えますが、糖類、プリン体をくらべると缶酎ハイのほうに分があります。
今回のブラピ化計画にはカロリーよりも糖質がカギになると考えているので、缶酎ハイにします。
ちなみに晩酌を止めるという選択肢は僕の中にはありません。
スナック菓子をやめる
晩酌の際に酒の肴としてポテトチップスやかっぱえびせんなどのスナック菓子を食べていましたが、今回から『乾きもの』にします。
アタリメや裂きイカは高いので、100円以下で買えるおしゃぶり昆布にします。
コーラからダイエットコーラにする
僕にとっては「コーラがないと生きていけない」というくらい大好きな飲み物なのですが、やはりダイエットに糖類は良くないので糖質フリーのダイエットコーラにチェンジします。
あくまで個人的な感想ですが、ノーマルのコーラはペプシのほうがさっぱりしていておいしいですが、ダイエットコーラはコカ・コーラ社の方が美味しいです。
ウォーキング
ウォーキングと言っても堅苦しいものではなく簡単に言うと散歩です。
1日30分～40分の散歩を週に3回以上行います。
本当はゴールドジムやライザップなどにも行ってみたいですが、お金もありませんし、なにより住んでいる所が田舎なのでジムという小洒落たものはありません。
体幹を鍛える
家の掃除をしていたら、2年前だか３年前だかに話題になった時に購入して一度も開いていないサッカーの長友さんのトレーニング本が出てきたので、せっかくなので今回のブラピ化計画に活用してみます。
YouTubeで踊る
娘がユーチューブでアイドルの歌の振り付けを完コピするまで踊っていたら痩せたと言っていたので僕もその方法を試してみます。
いきなりジャニーズはきついのでAKBや欅坂からはじめます。
比較的年齢が近いマックスむらいさんが踊っていた動画を見ると自分にもできそうな気がします。笑
マックスむらいさんのサイレントマジョリティーを踊ってみた動画はコチラ←YouTubeにジャンプします
まとめ
２０代と比べて４０代は明らかに痩せにくい体になっています。そのくせ太る時は一瞬です。
意識高い系でジムに行ったり、高いロードバイクを買ってツーリングで痩せるという方法があります。インターネットサイトやインスタなどのSNSでは結構取り上げられています。
素敵ですよね。おもわず『いいね！』しちゃいます。
一方で自分のように”ジムのない田舎に住んでいる”、”子供の教育費などでジムにかけるお金の余裕がない”という方も存在します。
僕が今回『意識低い系ダイエット』に成功することでそういった方の少しでも参考になれば幸いです。
では、専業主夫のにゃはっぴーでした。
ブラピになるぞー！！！
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